منتدى القديسين العظماء (ترانيم - افلام دينية - سير قديسين - شعر - صور - تعارف كنسى - تعليم -الخ)
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/crazscience" data-width="80" data-layout="standard" data-action="like" data-size="large" data-show-faces="true" data-share="true"></div>


ترانيم,افلام دينية,شعر,تعارف,سير قديسين,اعلان,شات,برامج,بلاد وشعوب,مشاكل الزواج,تهانى,تعليم,قصص دينية,اقوال أباء,وعظات,صحة وطب,وعظات,تاريخ الكنائس,مشاكل الشباب,اجدد الاخبار,الشعر والشعراء,الفرفشة,برامج دينية,برنامج المسيحى,قواميس,برامج موبايل,اكلات
 
الرئيسيةمجلة المنتدىشاتاليوميةس .و .جالتسجيل فى المنتدىالتسجيلبحـثدخول

شاطر | 
 

 بعض الطرق لتنام سريعاً

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lily
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

الدولة \ البلد : سوريا
الكنيسة : مار يوسف
انثى عدد المساهمات : 143
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 18/07/2011
العمر : 22
العمل/الترفيه : طالب

مُساهمةموضوع: بعض الطرق لتنام سريعاً   الخميس أكتوبر 06, 2011 6:27 pm

ليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء.
* قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحدة لمدة 30 ثانية
، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضاً يدع كل مهامه جانباً،
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة ان عقلك أكثر راحة واسترضاء واكثر صفاءً، لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.
* تناول الكالسيوم، وحبّ الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ويساعد على النوم بسرعة 50? وكذلك يجعلك تنام نوماً عميقاً لذلك يجب أخذ كوبٍ من الحليب الدافئ قبل النوم.
* وقت التنفس، خذ نفساً عميقاً بمجرد ان ترقد فوق السرير، وتوقف عن التنفس مدة عشر ثواني وكرر هذه الحركة عدة مرات، هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تؤدي إلى ارتخاء الأعصاب.
منقوووووووووووووووووووووووووول


<
br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مدير و مؤسس المنتدى
مدير و مؤسس المنتدى
avatar

الدولة \ البلد : Egypt
الكنيسة : الانبا مقار
ذكر عدد المساهمات : 602
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 27/05/2010
العمر : 30
الموقع : http://kdsen.yoo7.com/
العمل/الترفيه : مدير لمنتدى القديسين العظماء

مُساهمةموضوع: رد: بعض الطرق لتنام سريعاً   الجمعة أكتوبر 07, 2011 11:39 am

thank you



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kdsen.yoo7.com
lily
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

الدولة \ البلد : سوريا
الكنيسة : مار يوسف
انثى عدد المساهمات : 143
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 18/07/2011
العمر : 22
العمل/الترفيه : طالب

مُساهمةموضوع: رد: بعض الطرق لتنام سريعاً   الخميس أكتوبر 27, 2011 7:09 pm

welcome
شكراً كتييييييييييييييييييير لمرورك الكيوت


<
br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بعض الطرق لتنام سريعاً
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى القديسين العظماء (ترانيم - افلام دينية - سير قديسين - شعر - صور - تعارف كنسى - تعليم -الخ) :: المنتدى العام :: الصحة و الطب-
انتقل الى: