جلسة استرخاء لإزالة التوتر بالريكي

جلسة استرخاء لإزالة التوتر بالريكي

إذا رغبتم في أن تجربوا تذوق الريكي قبل أن تدخلوا أنفسكم في عملية موازنة الطاقات جربوا هذا التمرين فإن له نفس الأثر الإسترخائي للريكي ولكن بدون الطاقة المضافة التي توفرها طاقة الحياة الكونية عبر الموازنة : _


( 1 ) اجعلوا جسدكم في وضعية مريحة سواء جلوسا أو إستلقاء علي ظهركم أغلقوا أعينكم . ركزوا انتباهكم علي تنفسكم وتتبعوا إيقاعه . لاحظوا كيف يتدفق للداخل والخارج .

( 2 ) الآن ضعوا أيديكم علي جسدكم حيثما تنسجم لوحدها أو حيث تحسون التوتر . إستعملوا حدسكم لتحديد موقع البقعة في جسدكم والتي تحتاج أكثر إلى الإسترخاء .

( 3 ) الآن وجهوا تنفسكم بشكل واع ومتكرر نحو تلك البقعة . تخيلوا بأن تنفسكم هو طاقة الحياة الكونية التي تتدفق خلالكم . دعوها تتجمع وتتدفق وتمتد نحو يديكم . لاحظوا كيف ينتشر إحساس من الإسترخاء والسكينة من ذلك المكان تحت أيديكم عبر جسدكم بأكمله .

( 4 ) بعد فترة قصيرة ( حوالي خمس دقائق ) ضعوا أيديكم فوق جزء آخر من جسدكم تنفسوا مرة أخرى عبر اليدين خلال كامل التمرين قد تجدون بإن تنفسكم يتغير في بعض المواضيع حيث يقوم الجسد بتخزين الذكريات والتجاوبات التي قد تكون استيقظت الآن . ليس من الضروري سير المشاعر أو القيام بعملية تنفس أكثر قوة . دعوا انفسكم تنطلقون وتنغمسون في ذلك الشعور بالتدفق .

( 5 ) انتقلوا إلي موضعين آخرين في جسدكم واشحنوهما بالطاقة .

( 6 )افتحوا عينكم ببطء وقوموا بالتمدد ثم إرجعوا إلي حياتكم اليومية وسوف تشعرون باسترخاء وثقة أكبر .